Toestel: 4
Step Ups
Niveau: beginner

Training deze week:
Doe 3 rondes van 20 seconden arbeid (zoveel mogelijk herhalingen) en 10 seconden rust.

Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.



Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Ga achter de Step staan met de voeten op schouderbreedte en tenen iets naar buiten.

Uitvoering
Zak door tot de knieën 90° gebogen zijn en spring daarna op de step

Aandachtspunten
De hoogte van de step bepaalt het niveau
Als het op- en afspringen lastig is, kunt u ook op en van de step afstappen