Instructie & Training | Uitleg | Over Train4Life |
Toestel: 4 Step Ups Niveau: beginner |
Training deze week:
Doe 3 rondes van 20 seconden arbeid (zoveel mogelijk herhalingen) en 10 seconden rust.
Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.
Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Ga achter de Step staan met de voeten op schouderbreedte en tenen iets naar buiten.
Uitvoering
Zak door tot de knieën 90° gebogen zijn en spring daarna op de step
Aandachtspunten
De hoogte van de step bepaalt het niveau
Als het op- en afspringen lastig is, kunt u ook op en van de step afstappen