Toestel: 7
Buikspieren
Niveau: gevorderd

Training deze week:
Doe 10-8-6-4-2 herhalingen
Neem 15 seconden rust tussen de sets

Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.



Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Ga met de rug op de bank liggen en plaats de voeten op de bovenste steun. De benen zijn hierbij gebogen en met de armen boven het hoofd.

Uitvoering
Beweeg de armen naar voren en kom met het lichaam omhoog. Tik daarbij de voeten aan en vervolgens gaat u dezelfde weg weer terug.

Aandachtspunten
Kijk tijdens deze oefening schuin naar boven en hoe meer u gebruik van de armen maakt, des te lichter wordt de oefening.