Instructie & Training

Uitleg

Over Train4Life

Toestel: 3 Squat Niveau: beginner

Training deze week:
Doe 3 rondes van 20 seconden arbeid (zoveel mogelijk herhalingen) en 10 seconden rust.

Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.



Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Plaats de voeten op ongeveer schouderbreedte. Houd de rug hol en kijk schuin omhoog met de handen aan de handgrepen

Uitvoering
Zak door tot de knieën 90° gebogen zijn en kom daarna weer omhoog

Aandachtspunten
Als de oefening te zwaar wordt, dan kunt u gebruik maken van de armen en houd het gewicht op de hakken