Instructie & Training

Uitleg

Over Train4Life

Toestel: 5 Push-up Niveau: beginner

Training deze week:
Doe 5-4-3-2-1 herhalingen
Neem 15 seconden rust tussen de sets

Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.



Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Voorligsteun met handen op de grond, voeten bij elkaar en knieën 'in' de grond.

Uitvoering
Beweeg het lichaam omhoog en naar beneden door de armen te strekken en te buigen

Aandachtspunten
Handen onder de schouders en iets buiten schouderbreedte.
Voeten bij elkaar en de knieën in de grond.
Lichaam is recht als een plank. Dus buik- en rugspieren span je aan om je lichaam recht te houden.