Instructie & Training

Uitleg

Over Train For Life

Toestel: 4 Back Trainer Niveau: gevorderd

Training deze week:
Doe in 30 seconden zoveel mogelijk herhalingen.

Bekijk het filmpje voor een instructie en let op onderstaande aandachtspunten.



Instructie & Aandachtspunten:
Uitgangshouding oefening
Plaats de heupen tegen de schuine steun en de voeten op de voetensteun. Het lichaam is hierbij gestrekt.

Uitvoering
Buig het lichaam tot 90° en kom daarna weer omhoog tot het lichaam weer recht is.

Aandachtspunten
Doe de oefening langzaam en met controle. De armen zijn gebogen met de handen in de nek.